ACTINUUM : 01. Gérer son stress et faire de ses émotions un atout professionnel
Organisme
92600 ASNIERES-SUR-SEINE
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Durée
14 heuresModalités
- Classe virtuelle
- Présentiel
En séance Quiz Simulation En ligne Des diagnostics en amont et en aval de votre formation pour mesurer votre progression Questionnaire de satisfaction Emargement
Prix
Public
Toute personne souhaitant mettre ses émotions et son stress au service de sa réussite.
Pré-requis
Aucun
Objectifs pédagogiques
- Connaître les émotions et leurs impacts ;
- Mieux se connaître et anticiper les situations à risque ;
- Comprendre les sources du stress ;
- Mettre en place des stratégies anti-stress ;
- Maintenir ou rétablir son équilibre émotionnel.
Programme détaillé
JOURNEE 01
Identifier les formes de stress
a Définition du stress
a Les mécanismes du stress ou syndrome général d’adaptation (SGA)
a Comprendre les phases du stress
Connaître les facteurs de stress au travail pour mieux les gérer
a Connaître ses facteurs de stress au travail
a Les impacts du stress positif et négatif au travail et leurs manifestations
a Analyse systémique du stress
a S'adapter pour affronter les situations difficiles
Comprendre les émotions
a Qu’est-ce qu’une émotion vs sentiment
a Les émotions primaires et leur utilité
a Comprendre la palette des émotions
a Savoir identifier les besoins cachés derrière une émotion
a Exprimer ses émotions et besoins avec l’OSBD (communication non violente)
JOURNEE 02
Mettre en place des stratégies anti-stress
a Repérer ses propres signaux d'alerte
a Choisir ses stratégies pour affronter et combattre le stress :
o Agir sur la tête
o Agir sur le cœur / l’émotionnel
o Agir sur le corps
Connaître les principes de l’intelligence émotionnelle (IE)
a Définition de l’intelligence émotionnelle
a Les 4 quadrants de l’intelligence émotionnelle
a Comment développer son IE
Gagner en sérénité
a Mieux se connaître pour gagner en sérénité : transformer mes drivers en atout professionnel
a Améliorer sa qualité de vie et son bien-être au travail
a La juste déconnexion
a Trouver un équilibre vie pro / vie perso