CEGOS : 01. Gérer son stress et faire de ses émotions un atout professionnel
Organisme
92798 ISSY-LES-MOULINEAUX CEDEX 9Voir toutes ses formationsAutres organismes proposant cette formation
Durée
Modalités
- Classe virtuelle
- Présentiel
Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
Prix
Public
Toute personne souhaitant mettre ses émotions et son stress au service de sa réussite.
Pré-requis
Aucun
Objectifs pédagogiques
- Connaître les émotions et leurs impacts ;
- Mieux se connaître et anticiper les situations à risque ;
- Comprendre les sources du stress ;
- Mettre en place des stratégies anti-stress ;
- Maintenir ou rétablir son équilibre émotionnel.
Programme détaillé
Avant
· La vidéo : "j'y arriverai !".
· Un autodiagnostic pour identifier ses principales sources de stress.
· Un premier outil pour gérer son stress.
Pendant - En groupe
1 - Évaluer ses facteurs de stress
· Comprendre les mécanismes du stress.
· Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins.
· Connaître les différents leviers de gestion du stress.
Mise en situation
· Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.
2 - Récupérer physiquement et émotionnellement
· La "relaxation" pour se détendre.
· La "concentration" pour poser sa conscience.
· L’activité physique pour relâcher.
Mise en situation
· Exercices pratiques encadrés.
3 - Se protéger au quotidien
· Savoir dire "non" pour s’affirmer.
· Maîtriser ses émotions et garder son calme.
· Les "positions de perception" pour comprendre et accepter.
Mises en situation
· Exercices pratiques encadrés.
4 - Renforcer la confiance en soi
· Les "permissions" pour choisir le meilleur.
· Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.
· Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance".
Mise en situation
· Exercices pratiques encadrés.
Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées.
Après - Mise en œuvre en situation de travail
· Le programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines".
Les objectifs de la formation
· Faire face au quotidien à des situations stressantes.
· Se ressourcer après l'événement stressant.
Les points forts de la formation
- Activités individuelles et personnalisables avec un défi par semaine pendant 7 semaines.
- Documentation digitale accessible sur téléphone.
Pour qui
- Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistant(e) et tout collaborateur exposé au stress professionnel et qui a besoin de s'en protéger.
Prérequis
- Aucun.