ASFO GRAND SUD : 01. Gérer son stress et faire de ses émotions un atout professionnel

Etape 1 : Mieux comprendre nos émotions et appréhender le stress

Que sont nos émotions :

·        Nos gardes du corps ou nos meilleures ennemies : Emotions, besoins et communication

·        Les émotions au cœur du système cérébral

•        Les facteurs d’emballement de notre boussole émotionnelle

L’impact des émotions :

•        Effets des spirales descendante et ascendante sur notre bien-être et notre santé

•        Les conséquences sur l’efficacité au travail

•        Les compétences relationnelles

•        Emotions et travail en équipe : les clés du succès

•        Le lien entre stress et émotions

Comment mieux appréhender le stress ?

▪ Distinguer les différents types de stress : stress positif, stress négatif, stress d’anticipation

▪ Connaître et repérer les sources de stress dans son environnement.

▪ Savoir analyser ses propres niveaux de stress et poser un diagnostic : Analyser sa réalité professionnelle et personnelle au travers d’étude de cas

Identifier ses « stresseurs » et comprendre mes réactions 

▪ Mieux se connaître pour comprendre ses réactions face aux stresseurs : identifier les stratégies utilisées pour faire face au stress et analyser leur efficacité

▪ Bien connaître ses émotions pour mieux les maîtriser

▪ L’assertivité comme élément clef dans la gestion du stress : autodiagnostic de soi face au stress

▪ Elaboration d’un plan de progression personnel et collectif

-Travail de groupe : définition et identification de différents types de stress à partir de situations vécues par les participants 

-Auto-évaluation de son niveau de stress 

-Diagnostic individuel : les Drivers 

Etape 2 : Gérer son stress en se protégeant 

§  L’importance de la communication assertive / positive 

§  La gestion du temps : matrice des activités, gestion des priorités et des urgences 

▪ Connaître les différentes stratégies de « faire face » existantes : s’approprier différentes techniques et les adapter à sa réalité professionnelle

▪ S’appuyer sur son écologie personnelle : comment prendre soin de soi ?

§  La respiration et la relaxation pour évacuer les tensions 

Etape 3 : Développer sa compétence émotionnelle

•        Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?

•        Auto-diagnostic :

§  Analyser ses pratiques en terme d’intelligence émotionnelle : sur quelle(s) dimension(s) puis-je développer mes compétences émotionnelles ?

•        Analyser son style de personnalité et son profil émotionnel : comment optimisez mes reflexes émotionnels ?

•        Savoir écouter activement : l’empathie

•        Gagner en stabilité émotionnelle (urgences et travail de fond) et maintenir son équilibre vie personnelle / vie professionnelle

Exercices pratiques : identification des méthodes adaptées aux situations personnelles vécues par les participants