DAWAN : 01. Gérer son stress et faire de ses émotions un atout professionnel
Organisme
44200 NANTESVoir toutes ses formationsAutres organismes proposant cette formation
Durée
Modalités
- Classe virtuelle
- Présentiel
Les participations seront évalués tout au long de la formation via des cas pratiques.
Prix
Public
Toute personne souhaitant mettre ses émotions et son stress au service de sa réussite.
Pré-requis
Aucun
Objectifs pédagogiques
- Connaître les émotions et leurs impacts ;
- Mieux se connaître et anticiper les situations à risque ;
- Comprendre les sources du stress ;
- Mettre en place des stratégies anti-stress ;
- Maintenir ou rétablir son équilibre émotionnel.
Programme détaillé
Le stress définitions
- Le stress au travail
- Stress et travail
- Les états du stress au travail
- Bon et mauvais stress
- Pourquoi se soucier du stress ?
Atelier : brainstorming et réflexion collective sur le stress au travail
Le stress du manager
Etudes de cas
Atelier : autodiagnostic de vos zones de stress
Les modèles scientifiques
- Le modèle de Laborit
- Le modèle de Siegrist
- Le modèle de Maslach
Les sources du stress
- Les causes internes : situation physique et physiologique
- Les causes externes : son environnement
- Les facteurs aggravants
Atelier : vos sources de stress travail et pourquoi ?
Les signes du stress
- Les conséquences sur stress sur notre organisme et notre environnement
- Les différents effets
- La crise d'attaque panique
- Le cas de stress aigu
- Les troubles du sommeil
- Les troubles dans l’efficacité professionnelle
- Les troubles dans les relations interpersonnelles au travail
Atelier : partages d'expériences de situations stressantes
Le burn-out
- Définition
- Causes
- Signes cliniques
- Comment le repérer
- Comment l'accompagner
- Les traitements
- Les acteurs clés
L’intelligence émotionnelle au travail
- L’intelligence émotionnelle ou l’art d’utiliser ses émotions
- L’intelligence émotionnelle au service du mieux vivre le travail
- L’intelligence émotionnelle levier de performance ?
- L’intelligence émotionnelle compétence managériale du futur ?
Le stress et ses solutions
- Comprendre son propre fonctionnement et ses besoins
- Supprimer le stress ou les stress inutiles
- Limiter l'exposition
- Préserver ses bulles
- Les bonnes pratiques
- Rechercher l'équilibre
- S'aider soi-même
- Se stimuler
- Les mécanismes de défense
- Prendre du recul
- Gérer sa communication verbale et non verbale
- Gérer des situations tendues dans son environnement professionnel
Atelier : comment gérer et appréhender ces différentes solutions
S'adapter
- Les phases de l'adaptation
- Les stratégies d'adaptation
- Défensives
- Constructives
- De développement
Atelier : quelles stratégies d'adaptation opérer dans des situations concrètes au travail?
Les émotions associées au stress
- Les fonctions de l'émotion
- Neutralisation
- Canalisation
- Prescription
- Normalisation
- Dissonance émotionnelle
- La gestion des émotions
Atelier : comment gérer vos émotions et prendre du recul pour le bien de votre équipe
Les techniques de gestion du stress
Panorama de techniques permettant de gérer le stress et ses impacts sur la vie personnelle et professionnelle
Le coping face au changement
- Analyse d'impact
- Evolution des ressources personnelles : disponibles et manquantes
- Plan d'action
- Stratégie de contrôle
- Stratégie d'évitement
Les pensées automatiques et leurs impacts sur les émotions
- Comment les analyser et être plus efficace
- Cognition et distorsions cognitives
Gérer l'incertitude et son intolérance
Anticiper les processus d'anxiété liés à des scénarios catastrophes
L'exposition volontaire
- Se confronter à ses peurs pour les apprivoiser
- Gérer ses anxiétés
- Sortir de sa zone de confort
- Apprivoiser le stress à venir
La respiration
Approche sur les techniques de respiration pour mieux gérer son stress
La visualisation
Les deux modes de visualisation : régulation, programmation
Les croyances limitantes (PNL)
Concept et intérêt
Atelier : mise en pratique de ces différentes techniques, partages d'expériences
S’épanouir au travail, une utopie ? Les leçons des « Entreprises Humanistes » pour se transformer et transformer l’entreprise
- Etre heureux au travail
- Trouver sa vocation
- Etre vraiment motivé
- Se sentir utile aux autres
Atelier : échange au tour d’un texte de Jacques Lecomte