E.M.C.I : 01. Gérer son stress et faire de ses émotions un atout professionnel

Module 1 : connaître le stress et les émotions et leurs impacts

Qu’est-ce que le stress

-          Identifier et comprendre les symptômes et sources du stress

-          Savoir parler de son stress à quelqu’un

-          Réfléchir sur ses représentations

-          Comprendre les mécanismes du stress

Gérer son stress et apprendre à respirer

-          Gérer son stress pour mieux savoir vivre le changement et redevenir acteur de son développement professionnel

Technique de relaxation

Module 2 : mieux se connaître et anticiper les situations à risque

Théorie sur les émotions

-        Identifier ses émotions afin d’en faire un atout professionnel

-         Connaître les émotions et leurs impacts

Mieux se connaître pour mieux gérer ses émotions : les mécanismes de filtrage

-         Identifier ses mécanismes de filtrage : croyances, messages contraignants

-         Relever les stéréotypes et les préjugés

-         Mieux se connaître et anticiper les situations « à risque »

Module 3 : comprendre les sources de stress

Comprendre la relation entre stress et émotions

-          Maintenir ou rétablir son équilibre émotionnel

-          Identifier les mécanismes de l’intelligence émotionnelle

-          Savoir comment développer son propre potentiel émotionnel

Module 4 : mettre en place des stratégies anti-stress

Les stratégies anti-stress

-          Acquérir une technique structurée pour évacuer le stress

-          Savoir se déconnecter et avoir un équilibre personnel/ professionnel

Module 5 : maintenir ou rétablir son équilibre émotionnel

Techniques de gestion du stress et des émotions

-          Acquérir la technique de respiration, de mindfulness

-          Identifier les techniques que je vais pouvoir utiliser dans mon quotidien

Comprendre le droit à la déconnexion

-          Renouer avec la notion de qualité de vie au travail

-          Conjuguer mieux être et efficace

Mise en pratique

-          Savoir communiquer avec son interlocuteur

-          Savoir repérer les signaux du stress

-          Savoir identifier mon émotion et celles des autres lors d’une communication

Méthodes pédagogiques  

- Travail en sous-groupe et présentation en plénière

- Atelier de Co-construction d’outils pratiques et opérationnels

- Etude de cas concrets issus de la vie professionnelle des stagiaires

- Réflexion individuelle et collective

- Echange sur les expériences de chacun

- Atelier de Co-développement