AKOR CONSULTING : 01. Gérer son stress avec l’intelligence émotionnelle
Organisme
AKOR CONSULTING
2 B RUE DE L ABREUVOIR92100 BOULOGNE BILLANCOURTVoir toutes ses formationsAutres organismes proposant cette formation
Durée
Modalités
Formation
- Classe virtuelle
Évaluation
NS
Prix
Inter
La formation en Inter est dispensée pour un groupe de salariés d’entreprises différentes.
616 € HT / personne
Intra
La formation en Intra est dispensée pour un groupe de salariés d’une seule et même entreprise.
2 500 € HT / groupe
4 stagiaires minimum
Public
Toute personne en recherche de mieux gérer ses émotions
Pré-requis
Aucun
Objectifs pédagogiques
Comprendre ce qu’est l’intelligence émotionnelle ;
✓ Identifier les sources de stress et les réactions qu’il engendre chez soi ;
✓ Gérer ses émotions en cas de situation de stress ;
✓ Mobiliser son intelligence émotionnelle en toutes circonstances.
✓ Identifier les sources de stress et les réactions qu’il engendre chez soi ;
✓ Gérer ses émotions en cas de situation de stress ;
✓ Mobiliser son intelligence émotionnelle en toutes circonstances.
Programme détaillé
PRELEARNING
Avant de venir à la formation, les participants ont accès à des ressources pédagogiques complémentaire s’ils souhaitent aller plus loin (ce n’est pas obligatoire. Il s’agit d’un service complémentaire pour aller plus loin).
Autodiagnostic : Pour prendre conscience de ses forces et points de renforcement pour s’approprier le rôle de manager en début et en fin de parcours
Modules e-learning : @ Mieux comprendre ses émotions en situation délicate / @ Initiation à la communication non violente (CNV)
CLASSE VIRTUELLE 1 – 3h30
- Reconnaître ses émotions : Nommer les émotions, les différencier des sentiments. Apports clés : Les émotions et les sentiments.
- Repérer les injonctions qui nous contraignent : Identifier ses propres drivers (injonctions reçues dans l’enfance) sources de stress. Apports clés : Définition d'un driver (Analyse transactionnelle) et zoom sur chacun des 5 drivers.
CLASSE VIRTUELLE 2 – 3h30
- Prendre en compte les sources de stress professionnel : Repérer les situations qui tendent à accroître notre niveau de stress au travail. Apports clés : Les mécanismes du stress.
- Prendre du recul :S’appuyer sur la sophrologie pour calmer le stress. Apports clés : Les bienfaits de la respiration, antidote du stress.
CLASSE VIRTUELLE 3 – 3h30
- Développer la conscience de soi :Identifier les besoins associés aux émotions. Apports clés : Les émotions utilisées comme indicateurs.
- Utiliser l’écoute active pour comprendre le fonctionnement des autres : Utiliser l’écoute active pour mieux se comprendre dans le cadre d’une interaction. Apports clés : Définition et principes de l’écoute active (posture, attention, reformulation, empathie).
CLASSE VIRTUELLE 4 – 3h30
- Prendre en compte ses sources de motivation profondes : Identifier les éléments qui nous motivent et qui nous donnent le sentiment de nous réaliser, source d’énergie et de bien-être. Apports clés : La motivation intrinsèque : définition, caractéristiques.
- Faire une demande assertive : Utiliser la communication non violente pour échanger avec un interlocuteur au sujet d’une situation stressante. Apports clés : Les conditions clés d’un échange constructif, La méthode OSBD.