LGP CONSEIL : 01. Gérer son stress avec l’intelligence émotionnelle
Organisme
LGP CONSEIL
3 PL CDT JEAN L HERMINIER44100 NANTESVoir toutes ses formationsAutres organismes proposant cette formation
Durée
Modalités
Formation
- Présentiel
Évaluation
- Evaluation des acquis à l'entrée et à la sortie de la formation - Définir des objectifs personnels en lien avec leurs auto-évaluation - Questionnaire de satisfaction à la fin de la formation
Prix
Inter
La formation en Inter est dispensée pour un groupe de salariés d’entreprises différentes.
630 € HT / personne
Intra
La formation en Intra est dispensée pour un groupe de salariés d’une seule et même entreprise.
2 900 € HT / groupe
4 stagiaires minimum
Public
Toute personne en recherche de mieux gérer ses émotions
Pré-requis
Aucun
Objectifs pédagogiques
Comprendre ce qu’est l’intelligence émotionnelle ;
✓ Identifier les sources de stress et les réactions qu’il engendre chez soi ;
✓ Gérer ses émotions en cas de situation de stress ;
✓ Mobiliser son intelligence émotionnelle en toutes circonstances.
✓ Identifier les sources de stress et les réactions qu’il engendre chez soi ;
✓ Gérer ses émotions en cas de situation de stress ;
✓ Mobiliser son intelligence émotionnelle en toutes circonstances.
Programme détaillé
Les enjeux de la gestion du stress
- Définir le stress
- La notion de stress
- Les mécanismes, les manifestations et impacts
- Identifier les enjeux à gérer son stress
- Les conséquences du stress en entreprise (pour soi, l’équipe, l’entreprise)
- Les bénéfices communs à une gestion efficace du stress
Test : mon niveau de stress
Les émotions et l’Intelligence Emotionnelle
- Comprendre les émotions et le processus émotionnel
- La définition et les caractéristiques des 4 émotions principales
- Le fonctionnement du processus émotionnel
- Définir l’Intelligence Emotionnelle
- Le modèle
- Les étapes de progression possibles
Carte d’identité des 4 grandes émotions
Autodiagnostic de son quotient émotionnel
Les sources et réactions du stress
- Identifier ses propres sources de stress
- Les déclencheurs externes : les situations de vie
- Les déclencheurs internes : pensées, croyances, valeurs, confiance en soi…
- Analyser ses réactions au stress
- Physiologiques, émotionnelles, comportementales
- Les impacts sur soi, l’autre, la situation
Atelier : analyse de situations vécues
La mobilisation de l’Intelligence Emotionnelle dans la gestion du stress
- Réguler et utiliser ses émotions pour mieux gérer son stress
- L’identification des émotions perçues dans la situation
- Les techniques de régulation émotionnelle
- Construire des stratégies de limitation du stress
- Les antidotes à ses déclencheurs internes
- Les « routines » de limitation du stress
Expérimentation de techniques de régulation émotionnelle
L’Intelligence Emotionnelle en toutes circonstances
- Reconnaître et accueillir l’émotion de l’autre
- La synchronisation émotionnelle
- L’écoute sympathique
- Interagir avec l’Intelligence Emotionnelle
- Le dégonflage émotionnel
- L’assertivité
Mise en situation : interagir en situation émotionnellement chargée