MON POLE FORMATION : 01. Gérer son stress avec l’intelligence émotionnelle
Organisme
MON POLE FORMATION
10A RUE MARECHAL DE LATTRE DE TASSIGNY76420 BIHORELVoir toutes ses formationsAutres organismes proposant cette formation
Durée
Modalités
Formation
- Classe virtuelle
- Présentiel
Évaluation
Évaluations formatives à travers des exercices pratiques et des échanges Évaluation finale sous forme de quiz et auto-évaluation
Prix
Inter
La formation en Inter est dispensée pour un groupe de salariés d’entreprises différentes.
560 € HT / personne
Intra
La formation en Intra est dispensée pour un groupe de salariés d’une seule et même entreprise.
2 800 € HT / groupe
4 stagiaires minimum
Public
Toute personne en recherche de mieux gérer ses émotions
Pré-requis
Aucun
Objectifs pédagogiques
Comprendre ce qu’est l’intelligence émotionnelle ;
✓ Identifier les sources de stress et les réactions qu’il engendre chez soi ;
✓ Gérer ses émotions en cas de situation de stress ;
✓ Mobiliser son intelligence émotionnelle en toutes circonstances.
✓ Identifier les sources de stress et les réactions qu’il engendre chez soi ;
✓ Gérer ses émotions en cas de situation de stress ;
✓ Mobiliser son intelligence émotionnelle en toutes circonstances.
Programme détaillé
Introduction à l’intelligence émotionnelle et gestion du stress
- Définition de l’intelligence émotionnelle
- Importance de l’intelligence émotionnelle dans la gestion du stress
- Activité brise-glace : partage d’expériences personnelles liées au stress
Identification des sources de stress
- Présentation des différentes sources de stress
- Auto-évaluation des sources de stress personnelles
- Discussion en groupe : partages et réflexions sur les sources identifiées
Analyse des réactions physiologiques et émotionnelles au stress
- Comprendre les réactions du corps et de l’esprit face au stress
- Identification des propres réactions physiologiques et émotionnelles
- Outils pour observer et réguler ses émotions
Techniques de gestion des émotions
- Exercices de respiration et relaxation
- Techniques de méditation et d’ancrage
- Mise en situation et pratique des techniques de relaxation
Mobilisation de l’intelligence émotionnelle au quotidien
- Stratégies pour mieux gérer son stress au travail
- Études de cas et exemples concrets
- Mise en application des concepts dans des situations courantes
Élaboration d’un plan d’action personnalisé
- Identification des actions à mettre en place pour réduire le stress
- Présentation et échanges autour des plans d’action individuels
- Ajustements et feedback pour améliorer son plan de gestion du stress
Techniques avancées de gestion du stress
- Approfondissement des techniques de gestion des émotions
- Exercices pratiques en situations stressantes
- Évaluation des progrès réalisés
Application des compétences acquises et échanges d’expériences
- Partage des expériences de mise en pratique
- Échanges d’astuces et bonnes pratiques entre participants
Création d’un réseau de soutien
- Identification des personnes-ressources et stratégies de soutien
- Importance du réseau social dans la gestion du stress
Synthèse, évaluation finale et clôture de la formation
- Bilan des compétences acquises
- Quiz de fin de formation pour évaluer les connaissances
- Feedback sur la formation et remise des bilans détaillés