ASTON INSTITUT : 01. Gérer son stress avec l’intelligence émotionnelle
Organisme
92300 LEVALLOIS PERRETVoir toutes ses formationsAutres organismes proposant cette formation
Durée
Modalités
- Classe virtuelle
- Présentiel
Test de positionnement en amont de la formation pour évaluer les connaissances Suivi des acquis en cours de formation, via des échanges et des quizz Évaluation de la formation « à chaud » en fin de formation Evaluation de la formation « à froid »
Prix
Public
Pré-requis
Objectifs pédagogiques
✓ Identifier les sources de stress et les réactions qu’il engendre chez soi ;
✓ Gérer ses émotions en cas de situation de stress ;
✓ Mobiliser son intelligence émotionnelle en toutes circonstances.
Programme détaillé
Cette formation de deux jours a pour objectif de permettre aux participants de comprendre, développer et mobiliser leur intelligence émotionnelle afin de mieux gérer les situations de stress, tant dans leur vie professionnelle que personnelle. À travers une approche à la fois théorique et pratique, les participants apprendront à identifier les sources de stress, à comprendre leurs réactions émotionnelles, et à appliquer des stratégies efficaces pour maintenir un équilibre émotionnel en toute circonstance.
Matin : Comprendre l'Intelligence Émotionnelle
Définition et composantes clés :
Conscience de soi
Gestion des émotions
Motivation
Empathie
Aptitudes sociales
Importance de l'intelligence émotionnelle dans le milieu professionnel
Activité pédagogique :
Présentation théorique suivie d'une discussion interactive
Étude de cas pour identifier son rôle dans des situations concrètes
Après-midi : Identifier les Sources de Stress et Leurs Impacts
Sources principales de stress (travail et personnel)
Comprendre les réactions émotionnelles face au stress (physiques, émotionnelles, comportementales)
Activités pédagogiques :
Atelier de réflexion individuelle et en groupe
Mise en situation et auto-évaluation des réactions face au stress
Jour 2 : Gérer ses Émotions et Mobiliser son Intelligence Émotionnelle
Matin : Gérer ses émotions en situation de stress
Techniques de gestion des émotions :
Respiration et relaxation
Reformulation cognitive
Activités pédagogiques :
Exercices pratiques de relaxation guidée
Jeux de rôle sur des scénarios de stress simulé
Après-midi : Mobiliser son Intelligence Émotionnelle
Stratégies pour utiliser l'intelligence émotionnelle en contexte professionnel (conflits, négociations, leadership)
Elaboration d'un plan d'action personnel pour un développement continu
Activités pédagogiques :
Atelier de résolution de problèmes en groupe
Exercice de planification individuelle des actions à mettre en œuvre