FORENTEM : 11. Développer ses capacités d’adaptation

Jour 1 : Comprendre et naviguer le changement 

Comprendre le changement et son impact 

• Les différents types de changement : subis, choisis, inattendus.
• Introduction au processus de transition selon William Bridges : différence entre changement et transition.
• La courbe du changement (inspirée d’Elisabeth Kübler-Ross) : comprendre les étapes émotionnelles que l'on traverse face au changement.
• Exploration des niveaux de changement à travers la boucle de Hudson : cycles de vie et de travail.
• Identification des déclencheurs de stress dans le cadre du changement. 

Naviguer sereinement le changement 

• Identifier et lever les freins et résistances au changement : comprendre le mécanisme d'homéostasie et le biais du statut quo.
• Développer sa résilience en apprenant à lâcher prise face aux résistances au changement.
• Comprendre que "tous les débuts ont une fin" : importance de clôturer l’ancien pour accepter le nouveau.
• Apprendre à adopter un regard appréciatif et positif pour mieux accueillir le changement. 

Jour 2 : Intelligence émotionnelle et gestion de l’incertitude 

L’intelligence émotionnelle pour faire face aux changements 

• Introduction aux bases de l’intelligence émotionnelle (Daniel Goleman) : conscience de soi, maîtrise de soi, motivation, empathie, compétences sociales.
• Identifier et nommer les émotions ressenties face aux changements, ainsi que les besoins associés.
• Techniques pour réguler ses émotions face aux imprévus et maintenir un état de calme.
• Accueillir les émotions des autres à travers l’écoute active et la communication non violente (CNV). 

Gestion de l’incertitude et l’inattendu

• Introduction au monde VUCA (Volatility, Uncertainty, Complexity, Ambiguity) et l’impact de l’incertitude sur le stress.
• Techniques de gestion de l’incertitude et de l’inattendu : auto-évaluation des réactions individuelles face à l’imprévu.
• Stratégies pour la gestion du stress : pratiques de relaxation, cohérence cardiaque, et autres outils de gestion émotionnelle.
• Apprendre à remodeler ses modèles mentaux pour développer plus de flexibilité et de souplesse dans les réactions face au changement. 

Plan d’action personnel pour accroître l’adaptabilité dans les changements futurs 

• Élaboration d’un plan d’action personnel pour développer des habitudes favorisant une meilleure adaptabilité.
• Intégration des techniques et outils appris au cours de la formation dans le quotidien professionnel et personnel. 

Les méthodes pédagogiques 

• Jeux pédagogiques et études de cas : mise en pratique des concepts clés pour comprendre et naviguer les changements.
• Ateliers collaboratifs : réflexion en groupe sur les résistances au changement et les moyens de les surmonter.
• Simulations et jeux de rôle : exercices pratiques pour développer l’intelligence émotionnelle et la gestion de l’incertitude.
• Auto-évaluation et exercices introspectifs : identification des déclencheurs de stress et des stratégies pour accroître la résilience.
• Plan d’action personnalisé : chaque participant élabore un plan pour accroître son adaptabilité dans son quotidien.